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发表时间:2015-07-18 点击:105

孕前营养食谱­——猕猴桃香蕉汁

【制作材料】

猕猴桃3个,香蕉2根,蜂蜜少许。

【制作方法】

 (1)将猕猴桃和香蕉去皮,切成块。

 (2)把猕猴桃和香蕉分别放人榨汁机中,加入凉开水搅打均匀,倒出。

(3)加人少许蜂蜜调匀即可饮用。

【功效】

猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质,含有的维生素C和硒的含量更为丰富,是果中之王。猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,促进心胜健康,还可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。但猕猴桃性寒凉,脾胃功能较弱的人不宜多食。

孕前管养食谱——桂圆红枣粥

【制作材料】

糯米或大米300克,桂圆(干)20个、红枣8个、姜丝2小勺、白糖(或红糖)适量。

【制作方法】

 (1)将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核,取肉冲净。

 (2)将水烧开后放人米,煮开后放人红枣和姜丝煮粥,粥好后再放入桂圆肉和白糖,煮5 -6分钟即可。

【功效】

这是女性经常食用的保健粥,它具有补血安神、开胃健脾的作用,尤其适合贫血的女性孕前食用。

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